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Whey Protein é um ingrediente obtido através de micro e ultra filtração do soro do leite. Possui alto teor de proteínas, aminoácidos, principalmente os BCAAs, que auxiliam os praticantes de atividade física no ganho de massa muscular, melhor desempenho físico, suporte à imunidade e aumento da saciedade.
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Hey, isso é whey!
O que é whey protein, heim?
Para ir direto ao ponto: proteína do soro do leite.
Para ir além, é um suplemento que oferece todos os aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo organismo.
Fácil Diluição
30 doses
900g
Sem Glúten
whey!
√ fonte de proteína
√ suplemento alimentar
√ recuperação muscular
√ ganho de massa magra
√ sensação de saciedade
uau!
√ 100% whey protein
√ alto teor de proteína por dose.
√ sem blend
√ matérias-primas premium nacionais e importadas
√ praticidade
√ linha completa e diversificada
Como assim?
Assim: essa proteína específica vem do soro do leite que é descartado no processo de fabricação de queijos. Isso tudo acontece por ultrafiltragem, que garante um teor proteico alto - varia de acordo com a versão de whey protein e chega a 90% na isolada.
Essa proteína final tem grande importância, já que 20% dela é formada por BCAA, que é a sigla em inglês para definir os três aminoácidos essenciais para o funcionamento do corpo - leucina, isoleucina e valina.
Peraí, o que é leucina, isoleucina e valina?
Esses são os três aminoácidos que o corpo não produz sozinho e precisam vir por suplementos ou alimentação. Eles atuam na síntese proteica muscular e têm várias funções metabólicas.
Dos três, a leucina é o mais importante pela sua atuação crucial na construção muscular. Ela ativa uma via metabólica chamada mTOR (mammalian target of rapamycin), que tem papel chave no crescimento e recuperação dos músculos.
Ou seja, o desenvolvimento muscular está nas mãos da leucina!
Mas vale lembrar que sozinha ela não faz nada. Apesar do seu destaque, a combinação dos três é essencial para os melhores resultados.
ALTO TEOR DE PROTEÍNAS
Matérias Primas Importadas
Rico em Aminoácidos
Sem Conservantes
Sem Blend
Voltando ao assunto, quais os benefícios do whey protein?
Estamos falando de um suplemento de proteína, certo? Então a função de fornecer os aminoácidos essenciais para a síntese protéica, que leva à reconstrução e construção muscular - favorece ganho de força e hipertrofia.
É por essa razão que o whey protein virou rei entre os praticantes de atividades físicas. Porém, pode ser consumido por todo mundo como suplemento alimentar, sem contraindicações.
Whey Protein pode, ainda:
melhorar a imunidade em atletas,
ajudar na manutenção da massa magra em idosos,
aumentar a saciedade e ser aliado em uma estratégia de emagrecimento.
Quais são os tipos de whey?
São três os tipos:
Whey protein concentrado, o mais comum e econômico. O proceso de filtragem manda embora a maior parte da gordura e da lactose e o resultado é um produto com 70% a 80% de proteína.
Whey protein isolado, que tem a filtragem reforçada e, por isso, tem ainda menos gordura e lactose, ainda mais proteína - geralmente acima de 90%. E também tem menor teor sde carboidratos e gorduras, em comparação ao concentrado.
Whey protein hidrolisado, que passa por um processo de hidrólise capaz de quebrar as cadeias de proteína em peptídeos menores. Ou seja, é como se as proteínas fossem pré-digeridas, facilitando a absorção.
Existem muitos blends por aí, como saber se o whey é original?
Os produtos Smart Fit Supps são 100% whey protein e sem blends.
O importante é comprar de fontes confiáveis, conhecidas e com boa reputação no mercado (uma marca oficial da principal rede de academias da América Latina, talvez?) 😎
E quando tomar whey protein, antes ou depois do treino?
No horário que melhor se encaixar na rotina, mas vale evitar durante a prática de exercício para evitar o desconforto intestinal.
Como devo tomar whey protein para ganhar massa muscular? E para perder peso?
Já sabemos que o whey protein pode ser utilizado tanto por quem quer ganhar massa muscular quanto por aquelas que buscam perder peso, certo? Antes de tudo, vamos lembrar que ele sozinho não faz milagres. O consumo de whey protein é parte de um conjunto de ações, com alimentação equilibrada e programa adequado de atividade física.
Quando aos produtos, valem para os dois casos, o que muda é o modo de uso.
Para ganho de massa muscular, a indicação de uso é consumir cerca de 30 minutos antes ou após o treino, pois ajuda na recuperação e fornece aminoácidos necessários para acontecer a síntese proteica. Além disso, ainda pode ser usado como uma fonte de proteína adicional ao longo do dia, caso precise atingir a ingestão proteica recomendada apenas com a alimentação regular.
Já para a perda de peso, é a função de saciedade promovida pelo whey protein que interessa. Isso pode ajudar a controlar o apetite e reduzir a ingestão calórica total. Além de auxiliar na manutenção da massa muscular durante a perda de peso. Nesse caso, o uso do whey protein pode ser benéfico como parte de uma estratégia global de controle de calorias e macronutrientes.
E não enjoa?
Claro que não porque você pode variar as formas de tomar: com água, com frutas, com leite... como achar mais gostoso - ou cada hora de um jeito.
Você sabe calcular a proteína do seu Whey?
Calcule a porcentagem de proteína do seu whey:
(Porcentagem de Proteína da Dose) x 100
Quantidade de Doses
Recomendação: Por ser um derivado de leite, este produto contém lactose, caso seja intolerante ou tenha alergia as proteínas do leite consulte seu médico ou nutricionista antes de consumi-lo.
